栄養・サプリ系 疲労回復は “食べ方” で決まる！
――シバセンと学ぶ 栄養リカバリー完全ガイドこの記事のゴール「なぜ栄養不足で疲れが長引くのか？」がスッとわかる30代・忙しいライフスタイルでもできる 栄養の取り入れ方 がそのままマネできる肉体・脳・メンタルのそれぞれに効く ７大栄養素と食材...
栄養・サプリ系 
リラックス・自律神経調整系 自律神経を整える方法｜30代の「だるさ・疲労」を最速でリセット
――シバセンと学ぶ “リラックス” 完全ガイドこの記事のゴール「自律神経って何？なぜ疲れに関係するの？」がわかる今日からできる７つのリラックス習慣をそのままマネできるマインドフルネスやアロマなど、買うべきアイテム選びで失敗しないプロローグ：...
休息・睡眠系 睡眠の質を上げる方法｜30代の「寝ても疲れが取れない」を解消
――シバセンと学ぶ “快眠” 完全ガイド※このサイトはアフィリエイト広告（Amazonアソシエイト含む）を掲載しています。この記事のゴール「なぜ寝るだけでは疲れが取れないのか？」がわかる今夜から実行できる快眠ルーティンリカバリーウェアやフォ...
栄養・サプリ系 疲労回復におすすめ！手軽でおいしいチョコレート活用法
チョコレートで疲労回復？悩める30代最近疲れが取れないなあ…毎日ヘトヘトだよシバセンそれなら、チョコで元気チャージしてみよう！疲労回復にも効果があるんだよ悩める30代えっ、チョコってお菓子でしょ？体に良いの？シバセンふふふ、甘く見ちゃいけな...
栄養・サプリ系 疲労回復に効く！手作りドリンクのすすめ──市販品に頼らず、家で簡単にできる回復法
「最近、寝ても疲れが取れない……」そんな日々が続いていませんか？30代を過ぎると、疲労がじわじわ蓄積しやすくなります。市販の栄養ドリンクに頼る前に、まずは“家にあるもので作れる”手作り疲労回復ドリンクを試してみませんか？今回は、即効性があっ...
メンタル回復・習慣系 【保存版】疲労の種類を知る方法｜3タイプの特徴と見分け方を徹底解説！
こんにちは、セルフケア研究家のシバセンです！早朝ジム、肉体労働、家事育児副業というスーパーハードな生活をイキイキ過ごしています！悩める30代最近、ちゃんと寝てるのに全然疲れが取れないんだよね…シバセンそれ、もしかしたら“疲れの種類”に合った...
身体ケア・環境調整系 【本音レビュー】フォームローラーで30代男の疲労が激減！整体要らずのセルフケア法
その疲れ、フォームローラーで解消しませんか？悩める30代30代になってから、仕事の疲れが翌日に残ることが増えてきたきがする…。シバセンわかります！加齢による疲れはなかなか回復しないよね！今回は、簡単で効果抜群なフォームローラーでのケア方法を...