休息・睡眠系 睡眠の質を上げる夜ルーティン６選｜ストレッチ・入浴・呼吸で即効リセット
この記事でわかること浅い眠りを引き起こす“４大原因”今夜すぐ試せる6つの改善テクニック続けやすい習慣＆便利ツールの選び方はじめに──原因チェック＆解決フロー悩める30代何時間寝てもだるさが残る…シバセンまずは原因を絞り込もう。○が付いた項目...
休息・睡眠系
休息・睡眠系 休息・睡眠系 睡眠の質を上げる方法｜30代の「寝ても疲れが取れない」を解消
――シバセンと学ぶ “快眠” 完全ガイド※このサイトはアフィリエイト広告（Amazonアソシエイト含む）を掲載しています。この記事のゴール「なぜ寝るだけでは疲れが取れないのか？」がわかる今夜から実行できる快眠ルーティンリカバリーウェアやフォ...
メンタル回復・習慣系 【保存版】疲労の種類を知る方法｜3タイプの特徴と見分け方を徹底解説！
こんにちは、セルフケア研究家のシバセンです！早朝ジム、肉体労働、家事育児副業というスーパーハードな生活をイキイキ過ごしています！悩める30代最近、ちゃんと寝てるのに全然疲れが取れないんだよね…シバセンそれ、もしかしたら“疲れの種類”に合った...
メンタル回復・習慣系 疲れた日はこれだけでいい。30代男性のための“1日5分”回復習慣【体験談あり】
毎日の仕事や家庭のことでクタクタになり、「家に帰ったら何もしたくない」「寝ても疲れが抜けない」と感じていませんか？30代になると、若い頃のように一晩寝れば回復する――そんな回復力はだんだんと落ちてきますよね。僕自身、仕事・育児・家事のトリプ...