栄養・サプリ系

L-カルニチンとは？L-カルニチンは、脂質（長鎖脂肪酸）をミトコンドリアへ運ぶ “シャトル”のような役割 を持つ化合物です。体内でリジンとメチオニンから合成されますが、 年齢や食生活によって摂取量・合成量が不足することがあります。※本記事は...

鉄の基礎知識：からだでの役割鉄は 赤血球中のヘモグロビンを構成する必須ミネラル。ヘモグロビンは酸素を運ぶ“配送トラック”の役目を担い、カラダ中の細胞へ酸素を届けるエネルギーを作る過程を支える といった働きをしています。※本記事は一般的な栄養...

マグネシウムの基本情報マグネシウムは体内に約25g存在し、その 60％が骨に、残りは筋肉や神経に分布 しています。300種以上の酵素反応に関与し、エネルギー(ATP)の合成・筋収縮・神経伝達などをサポートする“縁の下の力持ち”のミネラルです...

ビタミンB群とは？ビタミンB群は水溶性ビタミン8種類の総称で、エネルギー代謝や神経・皮膚の健康を支える“潤滑剤”的な役割を担います。※本記事は一般的な栄養情報をまとめたものであり、特定の疾病の治療や予防を目的としたものではありません。8種の...

クエン酸とは？クエン酸はレモンや梅干しに多く含まれる、酸味成分のひとつ。化学的には「有機酸」に分類され、私たちの体の中で重要な「クエン酸回路（TCA回路）」という代謝サイクルの中心的な物質です。この回路は、糖質・脂質・タンパク質からエネルギ...

疲労感を軽減するとはどういうこと？私たちが感じる「疲れ」は、単なる筋肉痛や眠気だけではありません。エネルギー不足（ATP欠乏）酸化ストレス（活性酸素の蓄積）代謝老廃物（乳酸など）の蓄積 こういった生化学的なプロセスが進行しています。これを軽...

自律神経の乱れと神経の疲れとは？悩める30代寝ても疲れが残るし、メンタルもなんだかどんより…シバセンそれは“神経が疲れてる”サイン。脳や神経にも“栄養”が必要なんだ仕事でのストレス、睡眠不足、スマホの見すぎ──これらはすべて「神経の疲労」と...

GABAとは？脳と神経に働く“癒しの伝達物質”悩める30代名前はよく見るけど、GABAって本当に効くの？そもそもどんな作用があるの？シバセン医薬品じゃなく食品由来だけど、穏やかに効いてくる“神経サポーター”って感じだよGABA（ギャバ）は「...

テアニンとは？緑茶に含まれる“リラックス系アミノ酸”悩める30代緑茶を飲むとなんか落ち着く気がするのは、テアニンの効果？シバセンその通り。カフェインとのバランスで“集中しつつ落ち着く”状態を作れるのがすごいんだテアニンは、緑茶や玉露などに多...

オメガ3脂肪酸とは？オメガ3脂肪酸は、体内で作れない“必須脂肪酸”のひとつで、特に脳・神経・心の働きに深く関わる栄養素です。主に以下の3種類があります：EPA（エイコサペンタエン酸）：血流改善・抗炎症作用DHA（ドコサヘキサエン酸）：脳・神...