身体ケア・環境調整系
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リラックス・自律神経調整系 マッサージガンで睡眠の質は上がるのか？2025年最新ガイド
はじめに：睡眠と自律神経の深い関係深い睡眠を得るには、体のリラックスだけでなく自律神経のバランス調整が欠かせません。マッサージガンは筋膜や筋肉に振動刺激を与えて“深部リリース”を行い、リラックス効果をもたらすアイテムとして急速に注目されてい...
身体ケア・環境調整系 7年続けてたどり着いた、コスパ最強フォームローラーランキング
筋肉をほぐし、姿勢を整えたい人に欠かせないフォームローラー。宅配業歴 10年で慢性腰痛を抱えてきた筆者は、今までフォームローラーを10本以上試してきました。現在も毎日のセルフケアを継続中。しかしフォームローラーを実際に買おうと思っても、値段...
身体ケア・環境調整系 忙しいあなたに朗報！コンビニで即効、疲れを取る方法【完全ガイド】
悩める30代仕事帰りにはもうヘトヘト…でも家に着く前にパッと疲れを抜きたいシバセン忙しいとマッサージやサウナにも行く気力もないよね。でも実は、コンビニが最強の“疲労リカバリー基地” なんだよ！今日はその理由を解説するね。本記事では、面倒な手...
身体ケア・環境調整系 姿勢改善 × デスクワーク疲れ対策｜環境を整える
身体メンテ & 環境調整 完全ガイド ― シバセンが教える “負荷を減らす” 最終ステップこの記事のゴール姿勢・道具・生活環境の３方向から 疲れの根本原因 をケアできる忙しい毎日でも続く セルフケア＆作業環境の整え方 がわかる副業や趣味の時...
メンタル回復・習慣系 【保存版】疲労の種類を知る方法｜3タイプの特徴と見分け方を徹底解説！
こんにちは、セルフケア研究家のシバセンです！早朝ジム、肉体労働、家事育児副業というスーパーハードな生活をイキイキ過ごしています！悩める30代最近、ちゃんと寝てるのに全然疲れが取れないんだよね…シバセンそれ、もしかしたら“疲れの種類”に合った...
身体ケア・環境調整系 【本音レビュー】フォームローラーで30代男の疲労が激減！整体要らずのセルフケア法
その疲れ、フォームローラーで解消しませんか？悩める30代30代になってから、仕事の疲れが翌日に残ることが増えてきたきがする…。シバセンわかります！加齢による疲れはなかなか回復しないよね！今回は、簡単で効果抜群なフォームローラーでのケア方法を...