軽運動、アクティブレスト系

アクティブレストとは？サウナと組み合わせる機能的な価値アクティブレスト=“動く休息”完全休息（パッシブレスト）ではなく、ウォーキングやストレッチなど軽い負荷をかけることで血流を促進し、代謝産物の排出を助ける回復法です。疲労物質（乳酸）を早く...

アクティブレスト×水泳とは？アクティブレスト（動く休養）を水中で行う方法です。水泳や水中ウォーキングは、浮力 → 関節負荷が陸上の1/4〜1/6水圧 → 血流促進・むくみ軽減全身運動 → 筋ポンプをバランス良く刺激という利点があり、筋疲労と...

アクティブレスト×ウォーキングの基本コンセプトアクティブレストは「軽い運動で疲労蓄積を防ぎ、回復を早める」休養法です。ウォーキングは道具も不要で取り入れやすく、リモートワークやデスクワーク中心の人にもおすすめです。悩める30代歩くのは好きだ...

――シバセンと学ぶ「軽運動で疲労を流す」完全ガイドこの記事のゴール「アクティブレストって何？」が３分でわかる忙しい30代でもできる ５つの軽運動メニュー を丸ごとコピーできる副業時間を圧迫せずに “疲労リセット習慣” を日常に落とし込めるプ...